Tidur bukan sekadar waktu istirahat, melainkan proses pemulihan alami yang penting bagi tubuh. Saat tidur, otak membersihkan sisa stres harian, memperbaiki jaringan, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kekurangan tidur bisa menyebabkan tubuh cepat lelah, sulit fokus, dan daya tahan menurun. Karena itu, tidur cukup adalah bagian penting dari gaya hidup sehat yang seimbang.
Tidur juga berperan besar dalam menjaga keseimbangan hormon. Saat kita tidur dengan baik, hormon yang mengatur nafsu makan, metabolisme, dan suasana hati bekerja dengan optimal. Sebaliknya, kurang tidur dapat memicu keinginan makan berlebih dan memperlambat metabolisme. Itulah mengapa banyak orang merasa mudah lapar atau sulit berkonsentrasi ketika tidur mereka terganggu.
Selain menjaga pola tidur, penting juga memperhatikan waktu dan kualitasnya. Tidur terlalu larut atau terputus-putus mengurangi manfaat pemulihan yang seharusnya terjadi di malam hari. Dengan tidur cukup selama 7–8 jam, tubuh mendapat waktu untuk memperbaiki diri dan mengembalikan energi agar siap menghadapi aktivitas esok hari.